小郑是一名失眠症患者。他几乎每天都要到凌晨1、2点才能入睡，早上又很早就醒了，这导致他白天头晕脑涨、没有精神，严重的时候，工作经常出错，挨了领导不少批评。一到晚上，他的心里就感觉特别恐惧而抑郁，明明已经困了，但躺在床上还是翻来覆去睡不着，越翻越睡不着，看着时间12点、1点、2点……还睡不着，就越看越焦虑，越焦虑越睡不着……
“晚上睡不着，白天不想起”已成为困扰许多年轻人的问题之一。中国3亿人睡不着觉已成为大健康的困局！研究结果报告显示，仅仅一个晚上的不良睡眠，就可以影响人的注意力、记忆力、学习力。有46%人，会因为频繁的睡眠障碍忘记了应该做的事情和工作。
数据显示，在3亿失眠人群中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。从2021年中国网民失眠原因调查来看，53.6%网民因工作压力而失眠；而环境问题、娱乐后精神亢奋也是导致许多人失眠的重要原因，占比分别为36.3%、32.1%；此外，也有部分网民因为饮食问题、学习压力和情感问题等而失眠。
如果你由于生活中的重大压力、突发事件而持续失眠几天，不要太过焦虑，大部分人
很快就会回到正常的睡眠状态。
但如果失眠已经成为你的家常便饭，头痛、烦躁、打瞌睡、情绪低落成为生活常态，那么就会逐渐地演变成失眠症。
失眠症是什么？
失眠症是临床上的一种常见病、多发病，指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能。随着社会节奏的加快，其发病率呈逐年上升趋势，长期的睡眠障碍会影响到患者的情绪，如果不及时调整，容易恶化为其他严重的精神障碍、神经官能症、焦虑症、神经衰弱等。也会导致免疫功能下降，引发高血压、心血管病、呼吸系统疾病等致死性疾病，还会加快患者的肌肤衰老速度，影响寿命。
那怎样才能睡个好觉，减少这些危害呢？
对于失眠的治疗，强调综合治疗，主要通过药物治疗、心理治疗和改善日常生活习惯等达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。急性期治疗短期失眠，也称为“急性失眠”，首先找到失眠的原因，积极消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
心理治疗——认知行为治疗（CBT-1）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：没有睡意不上床保持规律的作息时间睡前3～4小时避免剧烈运动；规律进餐，睡前不要过饱或空腹睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟，白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡。在床上不做与睡眠无关的事情，如看电视。
药物治疗首先要检测准确 对症调理或下药
治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。注意：睡眠药物应该在医生指导下使用。失眠是一件值得重视的事情。如果失眠严重影响到你的正常工作、学习和生活，应该及时到医院就医，或者通过睡眠监测手段，认知自己的睡眠数据，通过睡眠检测报告，对症调理或治疗，深圳一家叫科睡猫的睡眠监测仪，它基于智能AI技术，通过传感系统的感应效应和智能算法，实现无感化、不打扰式的睡眠管理，成为市面上颇受青睐的“科学睡眠健康管家婆”。
科睡猫产品通过微信小程序终端汇聚人体体征信息，实时监测人体的体动、离床、深浅睡、呼吸率、心率等生命体征，生成健康报告，智能推送睡眠建议，让一觉醒来的我们能够清晰了解自己的睡眠问题并尽早进行健康管理，提早发现健康隐患而进行治疗，将疾病控制在萌芽状态。
