 每天睡前喝一勺亚麻籽油需要根据实际情况选择服用：一般情况下，睡前饮用亚麻籽油可以有效改善血栓形成，预防和改善动脉硬化、心脑血管疾病、降低血压、预防癌症。对于肠胃不好的人来说，建议用量酌减，根据自己身体情况选用。亚麻籽油的功效主要体现在其不饱和脂肪酸a脂肪酸上，欧米伽3是人体内合成 长链多不饱和脂肪酸的前体。然而，体内α-亚麻酸产生的欧米伽3多不饱和脂肪酸最多只能低于4%，因此将欧米伽3纳入日常饮食很重要。 Omega-3的作用 Omega-3对心脑血管疾病、糖尿病、癌症、阿尔茨海默病、痴呆、抑郁症、视觉和神经发育以及母体和儿童健康有重要作用！联合国粮食及农业组织(2010) 建议每周至少摄入欧米伽3总摄入量为 0.5-2%，每天要有 0.3-0.45 克的 EPA 和 DHA以及 0.5-0.6% ALA 用于预防成人缺乏症状，亚麻籽油中的不饱和脂肪酸含量是植物性油脂中最高的。食用亚麻籽油，对预防心血管疾病，增长智力，保护技术，改善体质等多方面都有帮助。成人的摄入量每日，可摄入15-20毫升。每日，两次各八毫升是可以的，还可以再加一点。亚麻籽油可以辅助调理失眠。亚麻籽油虽然不是临床治疗失眠的主流食物，但是其在辅助睡眠方面有着别的食物替代不了的辅助作用。  如果您是失眠患者或者有睡眠障碍，可以选择亚麻籽油，你可以混合在饭菜中食用，根据自己的口味在喜欢的饭菜中用一些，最好是在空腹或者是睡前。亚麻籽油可以减少有害物质对身体的伤害，从而稳定情绪，减少焦虑和抑郁症，对睡眠有一定的辅助调理价值。亚麻籽油的主要调理方向是改善肠胃生态，改善人体内各种组织器官的炎症，包括减少血脂，可以参与辅助人体各项机能的调理。  科睡猫生态精神心理专家建议：要以平常心面对生活中的琐碎问题，临睡觉之前不要去想烦心的事情，放空身心，也可以听听轻音乐，也可以有针对性地去科睡猫LIFE商城，选择与睡眠垂直相关的品类，来提升睡眠品质，镇静安神，平时的时候多和家人沟通，把心里的焦虑压抑说出来，也可以做做体育运动，都会从精神和心理上缓解失眠状况。  失眠的起因多种多样，要在医院医生的指导下通过合理使用食品或药物来调节。睡眠类型不同，调理方向不同。例如，如果体内有湿气，去除湿气的产品就可以改善睡眠。大多数睡眠药具有镇静作用，特别是西药，效果很快，但不能标本兼治，还需要中药以及食品的配合，当然如果要知道睡眠障碍究竟出在什么地方，还是要到专业的机构，依托专业的睡眠监护仪去精准地检测，用睡眠报告解读，从而全面有效彻底地破解睡眠最后一公里！  |
