导致失眠的因素有很多种，近期，美国临床医学杂志-Critical Care披露，以下8种诱因，或将成为全球人类睡眠障碍的重要诱因： 1、原发性失眠：并不存在身心的疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。 2、精神刺激：重大的精神刺激如亲人死亡、夫妻离异、公司倒闭、股票起落、地震天灾等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静 ，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。 3、精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨2、3点醒来，再也难入睡。躁狂症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通。还有焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，也会失眠。  4、刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠。至于喝酒，早期可促进睡眠，但是酗酒的话，会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用。 5、药物副作用：西药如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。 6、生物钟错乱：生物钟是控制人体节律的“看不见的手”，一旦发生错乱，调整回来需要一段时间。如大小夜班轮值的工作；或出国旅游穿梭不同纬度；有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。  7、日节律紊乱：人们“日出而作，日入而息”，该清醒的时候清醒、该睡觉的时候睡觉，这就是人类的睡眠-清醒周期，以一天为一个周期，又称“日节律”。一些人的习惯特殊，造成日节律的紊乱，如夜猫子，这也是导致失眠的原因之一。 8、吃的过饱或饥饿： 晚饭前吃的过饱或者空腹睡觉都会导致失眠。因为晚饭吃的过于饱，血液会大量流向消化系统，使得体内脏器一直处于高度的工作作业状态，如果食物中有过于辛辣或者过于刺激的食物，更会使得体内的消化分泌物骤然增多，饥饿也是同样道理，患者故意节食或者大量运动，可能导致机体没有摄入足够的食物或者机体消耗能量过多，造成患者产生饥饿感，从而出现饿得睡不着的情况。患者可以适量进食食物，补充营养，还应该注意适量运动。 本网温馨提示：更多关于失眠的问询与调理请加V ： ZYGJ0228 守护健康，共创财富，小编祝大家早日康复。 |
