忙碌一天了，晚上快12点了。相信您有时候会遇到这样的情况：身体感觉有点疲倦有些累，但是躺在床上，就是一点睡意都没有，闭上眼睛逼迫自己快点进入梦乡也没用，数羊也没用，就是睡不着。怎么办呢？明天还要打起精神继续努力呢，要是睡不好影响明天的工作就不好了。
坐起来看看窗外数数星星，还是睡不着，越数越清醒。这滋味虽然称不上多难受，但是就是感觉时间过的很难熬。真想马上睡着，舒舒服服的睡一觉，但是不知道该怎么办好呢?
面对这种煎熬的失眠我们该怎么办？
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠帮助很小。
二、多和家人沟通交流：家是自己的避风港湾，你不要把家里当做是发泄的工具，如果您有闹心事儿了，一定要和您自己的家人分享，尤其是您的爱人，这样多沟通，她会疏通开您的心结，这样您就能够看开一些问题，而你睡不着的情况也会慢慢的得到改善，头疼的症状也会逐渐消失。
三、放松心情：心情是极其重要的，心情不好很大程度上会加剧你的失眠情况以及你失眠导致的头疼问题，而如此下去，病症就会找上门来的，所以一定要放松自己的心情，改善自己的环境，让自己呼吸呼吸外面的空气，换一个环境，感受一下不一样的风光，只有心情好了，您的睡眠才能改善。
四、晚上热水泡脚：泡脚特别有助于自己的睡眠，而且会让自己睡得很香，所以睡觉前，一定要泡一个脚，用适当的水温，当然也不宜过烫，这样对你的身体也是不好的，正好的水温可以让你放松，而且解乏，这样你就会更加容易睡一个好觉，头疼的症状也会有一个很好的缓解。
五、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、巧克力都含有使人兴奋的物质，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
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