长期睡眠不好可能会造成营养不良、体重的下降、影响神经系统、加速衰老、记忆力下降、内分泌紊乱等，严重的也有可能诱发脑梗、心肌梗死等。
科睡猫睡眠管家建议：睡眠不好会影响人体的整个状态，比如头昏、乏力、不想吃饭，长期食欲减退导致营养不良。长期的营养摄入不足满足不了人体代谢的需要，就会导致体重下降。长期的睡眠不好使得大脑内抑制性神经质水平下降，脑神经易兴奋，导致神经功能紊乱。
正常情况下，身体会释放出比较多的皮质醇，而长期睡眠不好会导致皮质醇过量，导致皮肤的胶原蛋白大量流失，出现皮肤暗沉、毛孔粗大、眼睛浮肿等现象，加速了皮肤的衰老。长期睡眠不好会导致大脑长期供血不足，也可能会引起脑部缺氧，进而导致记忆力下降。
人体在睡眠时，身体会分泌某些激素，比如生长激素，长期睡眠不好时体内的激素不平衡，会引起内分泌失调，脸上就容易出现痘痘、闭口等。人在睡眠时会分泌一种褪黑素，褪黑素的分泌规律是，白天这种物质分泌受到限制，因此分泌量非常少；到了晚上，这种物质分泌就比较活跃。褪黑素是一种吲哚杂环类化合物，这种物质主要是由脑松果体分泌的，褪黑素具有推迟老化、调节中枢神经系统的作用。
长期睡眠不好容易使血管处于收缩状态，引起其他器官的缺血，有可能会诱发脑梗、心梗等严重后果。
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