10个中国人
4个失眠患者
熬夜、多梦、早醒
这些都是失眠的表现全球约27%的人有睡眠障碍在中国每天约有3亿人面临失眠问题其中每10个中国人里就有近4个失眠患者尽管人这一生有1/3的时间都在睡觉，可很多人睡得并不好。央视财经报道称，中国成年人失眠发生率高达38%。
居民失眠率居高不下的原因可能有以下几点：>>环境因素：环境中的噪音、温度、光亮等都可能干扰到睡眠。>>身体因素：如鼻中隔弯曲导致呼吸不畅，严重的鼻炎影响正常入眠等。>>心理因素：紧张、压抑、过于兴奋、愤怒、焦虑等情绪都会引起失眠。精神心理疾病也经常导致睡眠问题的发生，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。>>生活习惯：不良的生活习惯，如经常熬夜、喝咖啡或浓茶等也会影响睡眠质量。
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全国有九成以上晚11点后入睡？失眠到底有多痛苦，只有经历过的人才知道。目前，根据调查显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中大部分人晚上11点以后入睡，近三分之一的人熬到凌晨1点以后才能入睡。全国差不多约有九成以上人在夜间十一点以后入睡，余下的则是凌晨一点之后入睡。对于学生一族而言，中小学生普遍要低于六个小时，高中生则超过九成以上只能睡不到五个小时。
中国睡眠研究会近段时间发布了一份睡眠调查报告，报告显示当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，这当中有超过3/4的人要在晚上11时以后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨1时以后才能入睡。
特别是受过去三年新冠肺炎疫情影响，虽然大部分人在家的时间多了，睡觉的时间也多了，但人们的整体入睡时间却延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。白天压力大，晚上睡不着，心情越来越烦躁，精神越来越恍惚，长此以往，负能量得不到充分地释放，每天都游走在崩溃的边缘。
而对于大多数失眠人群而言，睡不着可能只是“表象”，背后形形色色的精神压力与心理问题，往往才是导致我们夜夜难眠的主要原因。
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导致失眠的多重心理因素导致失眠的心理因素如下：焦虑 。当一个人处于高度紧张、焦虑的状态时，会使脑内的兴奋性增加，导致难以入睡或早醒。抑郁 。当一个人感到情绪低落、无助、绝望等情绪时，其体内的生化反应会发生改变，从而导致失眠。精神创伤 。一些精神上的创伤，例如意外事故、家庭暴力等都会造成人的心理创伤，引起失眠症状。生活习惯 。部分人群因为工作生活压力较大，导致沮丧、愤怒、抑郁、悲伤等情绪较多，这种情绪长期持续就容易干扰睡眠，从而导致失眠。
>>梦有害心理不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。>>梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。
>>自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。>>期待心理人们过分期待某件事的发生或到来，易引起失眠，或者是在睡觉时担心睡过了头，也易出现早醒现象。比如早上要赶火车或飞机怕误点，就会早醒；也有的人在考试后急切盼望公布结果，导致自己大脑兴奋而影响睡眠担心睡过头误事，因而常出现早醒。
>>童年创伤心理有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。>>手足无措心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，就会导致失眠。
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失眠严重影响身心健康的7大表现1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力都减弱。2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。3、记忆力减退、头痛、精神不振、健忘和神经衰弱等。4 、失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。5 、长期失眠可能会造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重者容易罹患精神病。6、失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。7、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的发育，心灵的成长。失眠属于一种病，医学上称为睡眠障碍。失眠是由于心理因素、生理因素、环境因素等综合作用形成的一种病症，往往伴随有入睡困难、睡眠维持困难等症状。在影响到患者的正常工作学习的情况下，建议患者及时就医，可以选择到专业医院的神经内科或心理科进行就诊，判断出现失眠病症的病因，也可以在医生的指导下通过使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，缓解失眠症状。
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长期立足睡眠领域研究探秘
