午睡的人大脑更年轻，国外机构最新研究表明，跟没有午睡习惯的人相比，习惯午睡的人大脑容量年轻2.6~6.5岁。
习惯性午睡者的大脑总体积增大，而大脑总体积增大是大脑健康状况良好的表现。
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近四十万人研究：
习惯性午睡，大脑年轻2.6-6.5岁 40万人研究发现，午睡可以延缓大脑衰老。英国数据库针对378932名参与者展开的研究，发现和不午睡的人相比，习惯午睡的人大脑总容积大15.1080cm³。通常情况下，随着年纪增长，大脑容积会慢慢缩小，而15.80cm³的脑容积大约是2.6至6.5年衰老过程中丢失的大小。
“4个知道”
除此之外，适当午睡还有这几大好处:
1知道>>>午睡降低痴呆风险：《GeneralPsychiatry》上发表了一项由上海交大研究人员进行的研究，研究称午睡可以预防老年痴呆，还能一定程度提高思维敏捷性。
2知道>>>午睡降低心血管疾病风险：《心脏》杂志上的一项研究指出，每周1~2次午休的人相较于从不午睡的，中风、心力衰竭的发生风险降低了48%。
3知道>>>午睡降低心脏病发作风险：美国心脏病学会年会上公布的一项研究指出，午睡可以帮助降压，这对于降低心脏病的发作风险也有一定好处。
4知道>>>午睡保护视力：午睡可以让眼球睫状肌得到休息，泪腺也会在睡梦中分泌泪水，对于预防视力下降、缓解视疲劳有好处。
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研究：午睡时间在30分钟内最佳
午睡虽然好处不少，但是不能时间太长，午睡时间过长可能会收获反效果。美国加利福尼亚大学的研究人员曾对1065名老年人进行过一项前瞻性研究，共进行了14年的随访，在随访过程中受试者会在手上佩戴一个腕表来检测睡眠。通过分析发现，相较于每天午睡,那些不午睡的老人患病的几率显著提升！
那午睡时间多长更合适呢？2023年4月13日，西班牙韦尔瓦大学在《欧洲心脏病学会》上发表了一项研究。研究人员将2万余名受试者纳入研究，并进行了14年的随访。
结果发现，午睡时间过长与房颤风险上升相关。具体来看，午睡时间过长的人房颤风险会增加90%；相较于午睡时间长的受试者，午睡时间<15分钟可让房颤风险下降42%、午睡时间15~30分钟可让房颤风险下降56%。
通过研究不难看出， 最佳的午睡时间应保持在15~30分钟。
不适合午睡的人有：
- 过于肥胖的人：午睡会使体重增加，不利于健康。
- 有睡眠障碍的人：白天午睡，晚上会更不容易入睡，易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
- 没有午睡习惯的人：不午睡也不容易犯困，这种情况可以顺其自然，不必强迫自己午睡。
- 血液循环出现严重障碍的人：血液循环障碍的人，由于本身脑血管就比较窄且经常头晕。午饭以后大脑的血液就会开始流向胃部，当血压降低大脑的供氧便会减少，因此如果午睡，是很容易因为大脑供血不足而出现中风的情况。
- 65岁以上且有心脑血管问题的老人：因为午睡会让血流的速度变得缓慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡时很容易引起血栓，诱发中风。
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如何健康午睡？牢记3不要
1、不要趴着睡
科睡猫睡眠健康管家提醒，趴着睡会让脖颈处于前屈状态，容易导致脖子僵硬疼痛、颈椎疾病。对于处于发育期的青少年而言，经常趴着睡还可能导致脊柱侧弯、变形发生。另外，趴着睡还会导致眼球受到压迫、让胃部受压，醒来后会明显感觉头晕眼花、打嗝胀气。
2、不要饭后立刻睡
午饭后身体的血液主要会集中在胃部进行消化，马上午睡的话会导致大脑、全身血液循环减少，容易导致身体不适，睡醒后会感觉特别累。
3、不要太晚睡
一般建议午睡的时间在3点之前，过晚午睡容易打乱正常的生物钟，到晚上真正需要入睡的时候却睡不着了。
人过了50岁午睡注意事项如下：
- 忌午饭后立即午睡，午饭后30分钟最好。
- 忌午睡时间过长，30-60分钟为宜，睡得时间过长会进入深度睡眠，容易干扰生物钟，影响夜间睡眠。
- 忌保暖不当，人在入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张、汗孔张大，保暖没做到位容易感冒。
- 忌醒后立即起床，要注意“几个半分钟”，醒后，先在床上躺半分钟；在床上坐起后，在床边坐半分钟。然后再站立半分钟，再下床活动。
- 忌坐着睡趴着睡，在床上午睡最好。
