提到青少年睡眠，不少家长觉得 “孩子累了自然会睡”，但事实上，睡眠不好对孩子的影响，远比我们想的更深远。现在很多孩子睡眠不足、质量差，这不仅会让他们白天没精神，还可能悄悄影响身体发育、学习状态和情绪管理，而睡眠监测能帮我们更早发现这些问题。
从身体发育来看，孩子长个子主要靠夜里分泌的生长激素，尤其在深度睡眠时分泌最多。要是长期睡眠不好，生长激素分泌不够，孩子可能长得慢。而且，睡眠质量差的孩子，免疫力也会受影响，容易感冒生病。在学习上，睡得不好的孩子，上课很难集中注意力，记东西也费劲，这不是孩子不努力，而是睡眠没给大脑 “充好电”。
更值得注意的是，睡眠还和情绪密切相关。睡眠不足的青少年，更容易烦躁、发脾气，甚至变得敏感焦虑。很多时候，家长以为是孩子青春期叛逆，其实可能是睡眠问题在 “捣乱”。
想让孩子睡好，光靠催 “早点睡” 不够。可以试试这些办法：固定作息时间，包括周末；睡前1小时关掉手机、电脑，换成看书或听轻音乐；卧室保持安静、黑暗、温度适宜。如果发现孩子长期睡不好，别大意，必要时可以通过睡眠监测找找原因，让孩子在该好好睡觉的年纪，别被睡眠问题耽误了成长。
