失眠被定义为尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，仍持续出现入睡困难、睡眠时间减少、睡眠完整性破坏或早醒、睡眠质量下降，并引起相关的日间功能损害。典型的日间症状包括疲劳、情绪低落或易激惹、注意力不集中等。失眠说明入睡很难，多梦说明睡眠比较浅、很容易醒，睡眠的质量不高，都属于睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因非常多，大体上可以分为两大类，一类是器质性病变，另一类是功能性病变。在器质性的病变里面，睡眠不好常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起身体不舒服，比如身体瘙痒、疼痛、麻木等等，还有容易憋喘、心慌。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体不舒服肯定会导致睡眠不好。针对这种情况就要针对原发病进行治疗，把原发病治疗好了，身体放松了睡眠就会随之好转。其实在现实生活中引起失眠多梦的原因很多种，比如心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚、肝郁气滞、心肝火旺、血瘀、忧思伤脾等。建议通过食疗调理去解决，当然，如果患者症状严重的话，应找医生，最好用中药调理治疗，也可以选服养血安神片、解郁安神颗粒、安神补心片、脑心舒口服液、安神补脑液等治疗。当然了，是药三分毒大家是知道的！能用食疗坚决不服用药物，失眠多梦还有就是心因性的因素，过去叫植物神经功能紊乱，除了睡眠不好以外，还会有其他的因素，比如情绪不稳定、工作压力太大、学习紧张或者生活节奏太快等等，造成精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上还没有放松，所以肯定会影响到睡眠，就要进行心理方面的调理，可以吃具有安神作用的药物，必要的时候还要给抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。除此之外，还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天的事情都放下，把脑子放空、精神放松。睡觉之前不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏或者追剧等等，可以听舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡或者喝一杯温牛奶，都有助于放松神经、帮助睡眠。失眠的临床特征为入睡困难、早醒等。多梦为主观感觉做梦增多，缺乏睡眠真实感。偶发不必太担心，但长期下去需要做生理和心理方面的双向调理和调节。

导致失眠的因素有很多种，近期，美国临床医学杂志-Critical Care披露，以下8种诱因，或将成为全球人类睡眠障碍的重要诱因：1、原发性失眠：并不存在身心的疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。2、精神刺激：重大的精神刺激如亲人死亡、夫妻离异、公司倒闭、股票起落、地震天灾等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静 ，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。3、精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨2、3点醒来，再也难入睡。躁狂症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通。还有焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，也会失眠。4、刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠。至于喝酒，早期可促进睡眠，但是酗酒的话，会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用。5、药物副作用：西药如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。6、生物钟错乱：生物钟是控制人体节律的“看不见的手”，一旦发生错乱，调整回来需要一段时间。如大小夜班轮值的工作；或出国旅游穿梭不同纬度；有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。7、日节律紊乱：人们“日出而作，日入而息”，该清醒的时候清醒、该睡觉的时候睡觉，这就是人类的睡眠-清醒周期，以一天为一个周期，又称“日节律”。一些人的习惯特殊，造成日节律的紊乱，如夜猫子，这也是导致失眠的原因之一。8、吃的过饱或饥饿： 晚饭前吃的过饱或者空腹睡觉都会导致失眠。因为晚饭吃的过于饱，血液会大量流向消化系统，使得体内脏器一直处于高度的工作作业状态，如果食物中有过于辛辣或者过于刺激的食物，更会使得体内的消化分泌物骤然增多，饥饿也是同样道理，患者故意节食或者大量运动，可能导致机体没有摄入足够的食物或者机体消耗能量过多，造成患者产生饥饿感，从而出现饿得睡不着的情况。患者可以适量进食食物，补充营养，还应该注意适量运动。本网温馨提示：更多关于失眠的问询与调理请加V ： ZYGJ0228 守护健康，共创财富，小编祝大家早日康复。

每天睡前喝一勺亚麻籽油需要根据实际情况选择服用：一般情况下，睡前饮用亚麻籽油可以有效改善血栓形成，预防和改善动脉硬化、心脑血管疾病、降低血压、预防癌症。对于肠胃不好的人来说，建议用量酌减，根据自己身体情况选用。亚麻籽油的功效主要体现在其不饱和脂肪酸a脂肪酸上，欧米伽3是人体内合成 长链多不饱和脂肪酸的前体。然而，体内α-亚麻酸产生的欧米伽3多不饱和脂肪酸最多只能低于4%，因此将欧米伽3纳入日常饮食很重要。Omega-3的作用Omega-3对心脑血管疾病、糖尿病、癌症、阿尔茨海默病、痴呆、抑郁症、视觉和神经发育以及母体和儿童健康有重要作用！联合国粮食及农业组织(2010) 建议每周至少摄入欧米伽3总摄入量为 0.5-2%，每天要有 0.3-0.45 克的 EPA 和 DHA以及 0.5-0.6% ALA 用于预防成人缺乏症状，亚麻籽油中的不饱和脂肪酸含量是植物性油脂中最高的。食用亚麻籽油，对预防心血管疾病，增长智力，保护技术，改善体质等多方面都有帮助。成人的摄入量每日，可摄入15-20毫升。每日，两次各八毫升是可以的，还可以再加一点。亚麻籽油可以辅助调理失眠。亚麻籽油虽然不是临床治疗失眠的主流食物，但是其在辅助睡眠方面有着别的食物替代不了的辅助作用。如果您是失眠患者或者有睡眠障碍，可以选择亚麻籽油，你可以混合在饭菜中食用，根据自己的口味在喜欢的饭菜中用一些，最好是在空腹或者是睡前。亚麻籽油可以减少有害物质对身体的伤害，从而稳定情绪，减少焦虑和抑郁症，对睡眠有一定的辅助调理价值。亚麻籽油的主要调理方向是改善肠胃生态，改善人体内各种组织器官的炎症，包括减少血脂，可以参与辅助人体各项机能的调理。科睡猫生态精神心理专家建议：要以平常心面对生活中的琐碎问题，临睡觉之前不要去想烦心的事情，放空身心，也可以听听轻音乐，也可以有针对性地去科睡猫LIFE商城，选择与睡眠垂直相关的品类，来提升睡眠品质，镇静安神，平时的时候多和家人沟通，把心里的焦虑压抑说出来，也可以做做体育运动，都会从精神和心理上缓解失眠状况。失眠的起因多种多样，要在医院医生的指导下通过合理使用食品或药物来调节。睡眠类型不同，调理方向不同。例如，如果体内有湿气，去除湿气的产品就可以改善睡眠。大多数睡眠药具有镇静作用，特别是西药，效果很快，但不能标本兼治，还需要中药以及食品的配合，当然如果要知道睡眠障碍究竟出在什么地方，还是要到专业的机构，依托专业的睡眠监护仪去精准地检测，用睡眠报告解读，从而全面有效彻底地破解睡眠最后一公里！

一项发表在《中国疾病预防控制中心周报》的研究，对2017～2021年中国心血管健康指数（CHI）进行分析显示，从2017年到2021年，中国心血管疾病的多项指标总体得到了改善，但心血管疾病患病率仍较高。中国心血管健康指数由5大维度数据构成：心血管疾病流行情况、危险因素暴露情况、危险因素防控情况、疾病救治情况、公共卫生政策与服务能力，涉及52项指标，全面和科学地评估了中国31个省份的心血管健康水平，从而识别心血管疾病控制和预防的薄弱环节。CHI心血管健康指数的总分范围为0～100，评分越高，意味着心血管健康状况越好。31个省份中，上海市、北京市、浙江省、福建省、江苏省始终排在前5位。贵州省和西藏自治区始终排在后5位。《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，影响国人心血管病的危险因素众多，具体可归纳为以下几种。“三高”：血压高最常见的危害就是引起冠心病。血管里的斑块增大会造成心肌缺血。若冠状动脉内的斑块突然破裂，会导致心肌梗死等严重后果；低密度脂蛋白胆固醇增高，是导致冠心病以及冠心病恶化致死亡的最重要原因；糖尿病会使人体长期处于高血糖状态，引起全身各系统血管炎性改变。吸烟：焦油和尼古丁会刺激血管发生痉挛性改变，进而使低密度脂蛋白更容易进入血管壁，引起冠状动脉或全身动脉粥样硬化。饮食结构不合理：我国居民杂粮、薯类、果蔬、奶类、水产品、大豆类、坚果等食物摄入量偏低，热量摄入过多，会在体内沉积，导致内脏脂肪增加，给血管“添堵”，增加高血压等风险。缺乏运动：不爱动的人，坏胆固醇和脂肪容易沉积在血管壁上，久而久之就会形成厚厚的粥样硬化斑块。腰围过粗：肥胖会损伤血管，尤其是腹型肥胖者，发生缺血性心脏病的风险增加29%，急性冠心病的风险增加30%，缺血性心脏病死亡风险增加32%。睡眠不足：植物神经有昼夜消长的自然节律，如果睡眠不足，体内氧化应激水平会升高，新陈代谢的废物无法顺利排出，日积月累容易造成动脉管壁损伤。抑郁症：抑郁症会影响全身的激素调节，进而影响心脏功能，造成心脏疾病恶化。肾功能下降：肾功能下降后，尿毒素物质滞留在体内，会发生代谢性酸中毒，损伤心肌细胞，进而影响心脏功能。空气污染：大量研究证实，大气污染物浓度升高，与心血管病死亡及发病增加有显著关联。专家给出建议针对以上九大危险因素，专家给出如下建议：中老年人要早睡早起，尽量不熬夜，让血管有足够的放松状态享受睡眠，特别要睡好子午觉。研究发现，如果睡眠时长少于6小时或者超过9小时，心脏病风险都会更高。人体的植物神经有昼夜消长的自然节律，如果睡眠不足，体内氧化应激水平会升高，新陈代谢的废物无法顺利排出，日积月累容易造成动脉管壁损伤。建议每周坚持体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操”，保有弹性。“久坐族”要经常起身活动筋骨，利于血液循环。想要血管健康，科学饮食也少不了。积极改善饮食可以有效预防心血管疾病。反之，热量摄入过多，会在体内沉积，导致内脏脂肪增加，给血管“添堵”，增加高血压等风险。对于心血管疾病患者以及高危人群而言，应该坚持少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，特别是多摄入多种类深色水果和蔬菜，降低红肉摄入，日常饮食以植物蛋白为主，如豆类及豆制品是优质植物蛋白，同时也是优质膳食纤维来源，可以作为优选。专家建议，如果条件允许，建议每周至少吃两次鱼，少油炸多清蒸，有益血管健康。

失眠睡不着可能是睡眠环境不佳、焦虑症、神经衰弱等原因造成的。1.睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于明亮，过于嘈杂或温度不适宜，可能会影响睡眠质量，出现失眠睡不着的情况。2.焦虑症：病因目前尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程等均有关系，表现为持续紧张、焦虑，伴自主神经功能紊乱，可能引起睡眠障碍，表现为失眠、多梦等，出现失眠睡不着的情况。3.神经衰弱：由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。如果长期保持强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，可能导致神经衰弱，引起睡眠障碍，出现失眠睡不着的情况。如失眠睡不着的情况持续存在，严重影响生活质量，建议使用科睡猫进行一次全面的睡眠检测检测，通过在线获得的睡眠评估报告及专家建议，及时就诊或食品调理，明确病因，遵医嘱规范治疗和非药物调理。家有科睡猫，天天睡好觉！

现代人生活压力大，导致睡眠质量较差，容易出现失眠多梦等现象，可以通过9个方法来改善睡眠： 1、体育锻炼：下午进行体育锻炼，最能够帮助睡眠，能提高夜间睡眠质量。 2、睡前梳头：头部穴位多，用手梳理头发，按摩头皮，能疏通血流，消除大脑疲劳，易进入梦乡。 3、睡前少饮水：很多人睡着后还会不断起夜上厕所，由于夜晚水喝得过多，这极大影响了睡眠质量，所以睡前尽量不喝水。 4、睡前喝牛奶：睡前一小时喝杯加蜜的牛奶，可以改善睡眠质量。 5、保持卧室良好的温度和光线：人在光线之下是不利于睡眠，光线会抑制褪黑素的分泌，所以睡觉要保持卧室无光，而且温度适宜。 6、睡前洗脸洗脚：睡前洗脸，促进血液循环，如果能在入睡前再泡个脚，能促进下体血液循环，能帮助入睡。 7、睡前不兴奋：睡前不宜观看太过刺激的如恐怖片，不嬉戏打闹，剧烈运动，使大脑太过兴奋，影响睡眠。可以通过轻微按摩，听听轻音乐，散散步放松身心。 8、避免噪音：睡觉尽量选择安静的环境，如果室外比较吵，可以戴耳塞，人在安静的环境下更容易入睡。 9、选择舒适的床上用品：比如床垫、枕头等床上用品对于睡眠质量其实是有一定的影响的，选择合适、舒服的床上用品也是有助于睡眠的。 10、通过科睡猫睡眠监护仪的长期坚持使用，获得睡眠管家的睡眠评估报告，然后根据专家建议进行一站式的调理，解决睡眠障碍的最后一公里。 当然，以上是常用的10种方法，其实并不只有10种，比如说睡前不要玩电子产品、睡前不要看电视、晚餐不要吃得过饱,、最好2个小时前不要吃东西等等这些都是有助于睡眠的，如果失眠严重还可以遵医嘱借助药物来辅助睡眠。

如果说运动健康市场几近日落西山，饮食健康刚过正午，那么睡眠健康，则是八九点钟的太阳，充满朝气和想象。近几年大健康市场极大繁荣，赛道里经营种类花样繁多，但随着时间的推移也开启了洗牌模式。近日，由深圳众赢集团（深圳众赢天下科技项目管理有限公司）推出的新一代睡眠健康一站式管理服务平台——科睡猫成功上线，深受市场关注。 长期睡眠不足不仅让人身心俱疲，还可能会成为诱发心脏病、呼吸问题、高血压、肥胖及慢性疼痛等系列疾病的 " 慢性毒药 "，增加发病风险。据了解，深圳众赢集团新一代睡眠健康管理服务平台，一款非穿戴式的智能睡眠监护仪器，通过监测人在睡眠状态下的呼吸、心率、体动等指标，提供专业的睡眠报告和睡眠质量改善建议。即捕即用，躺下即监测，起床即报告，无需穿戴任何东西在身上，舒适无感，不带电场，无感检测。智能睡眠监测器同时也能监测卧室环境的温度、湿度，了解用户身边环境对睡眠质量的潜在影响，监测用户心跳、呼吸异常情况，帮助预警潜在睡眠健康风险。具备监测、检测睡眠生命体征软硬件一体化睡眠整体解决方案，手机扫码，实时监测，综合检测，一键知晓用户的睡眠是否异常，一键导出生命体征信息的睡眠报告，使用户对自己的深浅睡眠、健康指数等信息，让星际酒店、家庭睡眠呵护、以及康养机构的睡眠管理变得简单、高效，让医院临床的慢病及大病筛查管理更加系统与便捷。 据了解，科睡猫的系统相关技术具有发明专利27项，软著118项，6项实用新型技术，中外医学博士、通讯与信息专家联合研发，国际顶尖前沿核心专业技术和管理团队支持，能提供基于数据云的远程睡眠智能化紧急报警、疾病筛查、健康预警完整解决方案。应用领域包括但不限于星级酒店、机构养老、社区养老、医院康复中心、运动员/飞行员/驾驶员训练、亚健康群体慢性病监护管理，呵护家人睡眠健最后一公里。 那么，睡眠经济的市场到底有多大呢？中国睡眠研究会等机构联合发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19~25岁年轻人熬夜至零点以后；19~35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，失眠率占总人数的30%。另外，根据艾媒咨询数据，2021年，中国睡眠经济市场规模将超过4000亿元，2030年预计将突破万亿元。这个数据足够让人震惊。而随着生活工作节奏的加快，睡眠障碍人群也呈现出年轻化、低龄化的趋势。在双重条件的加持下，睡眠管理市场将呈现出井喷式增长，巨大市场体量将激发无限增长空间。对此，有专家预测，刚需而生的失眠管理及周边市场将会突破更大市场份额。 业内人士分析认为，年轻人热衷的熬夜补救单品涵盖助眠用品如褪黑素、冷凝胶、面膜、食品等多个品类。但从整个睡眠产业来看，熬夜加剧了失眠用户对于健康的担忧，熬夜养生确实成为了很多食品、饮品的新赛道，但消费者开始不自觉地选择一站式睡眠管理，才是破解失眠最后一公里的利器，睡眠经济还会继续催生出新的业态比如睡眠管理解决方案商。当然了，好的市场需要好的商业模式来加快产业快速落地，更好服务市场诉求。在注重大健康和我国老龄化日趋严重的背景下，像深圳众赢集团（深圳众赢天下科技项目管理有限公司）科睡猫这种睡眠健康管理的生态平台具备广阔的发展潜力，只要有序、良性发展，市场需求会逐年递增。当然，任何一个潜力产品的出现，都需要操作运营者具有好眼神、持久耐力，更需要摸清前方路况，才能胜利冲出行业竞争重围。 原文链接： 消费观察：睡眠经济催生新市场！你是3亿失眠大军之一吗？凤凰网山东_凤凰网 https://sd.ifeng.com/c/8KYWx4kf0lV

01 欧米伽3是什么？ 欧米伽3，学名Ω-3脂肪酸，又写作ω-3、Omega-3，包括ALA（α-亚麻酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、PGE（前列腺素）和LT5（白三烯）等，它是人体必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。有很多人误以为欧米伽3就是产品，其实不然；欧米伽3是一种脂肪酸，是八大营养素中的脂肪酸的一种成分，而非产品，需要补充的可以购买指定的富含欧米伽3的产品！ 世界卫生组织提出，人体摄入的欧米伽3与欧米伽6的比例应大于1:6，最适宜比例为1:4，但现代人的饮食结构中，欧米伽6的摄入量远远超过了人体代谢所需的量，而欧米伽3却很少，使得二者比例达到1:10甚至更低，这也就导致了心脏病、肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病高发。 加拿大政府建议25-49岁民众每天服用1.5g欧米伽3，美国卫生营业部门则将欧米伽3的日摄入量增加到3g，所以，我们日常生活中应该有意识地增加欧米伽3的摄入，这对人体健康和长寿极为有益。 01 欧米伽3的作用 01 欧米伽3调节血脂血压的作用 欧米伽3能够活化血管细胞，使血管恢复弹性，并修复破损的血管壁；同时，还可以有效降低血液粘度，加速血液流通，快速调节高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇。美国国家医学科学院（NIH）认为：“实验提示欧米伽3脂肪酸能降低血小板聚集，阻止血管黏附分子的表达，并且刺激血管内壁内皮细胞，使之放松，有效调节血压。 01 欧米伽3如何影响心脑血管？ 研究显示，欧米伽3脂肪酸可以降低血液中血小板的凝集性，避免因血液粘稠而引起的心脑血管疾病。美国西雅图大学医学院的一份研究报告显示：每日按摄入欧米伽3脂肪酸量分组分别为0.5克、1克、2克、5克，结果显示：欧米伽3脂肪酸摄入越多，心脑血管疾病发作率越降低。 01 欧米伽3的抗癌作用 ω-3脂肪酸能够增加一些抗癌药物的细胞毒性。在几种结肠癌细胞系中，ω-3脂肪酸联合5-氟尿嘧啶可以增加其抑制生长的作用。有研究表明，EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性，减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。体内试验还证实，ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸相比有更显著的抑癌优势。 01 欧米伽3对糖尿病的作用 ω-3脂肪酸是源于天然植物的多不饱和脂肪酸，它能阻止饱和脂肪酸对胰岛素的抢占作用，还给葡萄糖对胰岛素的利用权，防止其在血液中积累令血糖过高；保护机体器官免受富含动物脂肪饮食的损害，启动体内细胞，增强胰腺细胞分裂，促进胰岛素分泌；控制蛋白质合成转化，避免过量令肾脏受损，从而有效防治糖尿病及其并发症。 01 欧米伽3对精神病的调理 有研究报告说，对那些罹患精神分裂症风险较高的年轻人来说，通过补充欧米伽3多元不饱和脂肪酸，能长期有效地降低他们的发病风险。 01 欧米伽3对人体慢病的调理 现在我们知道，ω-3脂肪酸可以给失控的免疫系统装上刹车，它所用的方法之一就是减缓白细胞的补充速度。当身体的某一部分发生感染时，需要将与细菌征战的白细胞引到这个区域。为了标识路径，身体会产生一种化学标记，而ω-3脂肪酸能降低路径的吸引力，减少到达感染区域的白细胞的数量。 ω-3脂肪酸也能用其它方法阻止炎症性疾病的发生，它们可以向基因发出信息，减慢被称为IL-1（白细胞间介素-1）的信号蛋白的产生。过量的IL-1与许多疾病有关。在膳食中补充ω-3脂肪酸可以将IL-1水平降低50%，其程度与某些类胆固醇类药物相似。 01 欧米伽3对衰老的作用 ω-3脂肪酸能抑制血栓性疾病、维持正常血压，抑制脑出血发病，减少脑血栓的形成，改善脑细胞的供氧，减少脑细胞的死亡，平衡机体的正常代谢，维护机体各器官的功能，减少各种疾病甚至癌症的发生，提高智力，延长寿命。ω-3脂肪酸是磷脂的重要组成成分，而磷脂是细胞膜的重要结构成分。随着年龄的增大，机体代谢产生的自由基攻击生命大分子而引起衰老，磷脂可重新修复被损伤的生物膜，ω-3脂肪酸还可以改善人体内SOD的活性，抑制MDA的生成，延缓机体衰老。 01 欧米伽3对视力的调理 ω-3脂肪酸是眼睛的三大主要营养物质之一，眼底视网膜由感受弱光的视杆细胞和感受强光和色彩的视锥细胞组成，这两种细胞磷脂中的ω-3脂肪酸含量高达50%以上，ω-3脂肪酸充足会使视网膜细胞柔软，视网膜的反射机能提高，眼睛明亮。如果ω-3脂肪酸不足，则视网膜细胞衰弱、眼睛容易疲劳，近视就会提早到来。ω-3脂肪酸是改善婴儿早期视觉发育的主要元素，可以让眼球更规则地生长，从而减少患近视的几率或是减轻近视程度，强化视力。 01 欧米伽3对孕产妇的作用 胎儿在子宫内发育成形，必须得到足够的欧米伽3，如果母体不能从每日的营养中补充，胎儿自然会从贮存在母亲的脑、心及其它组织细胞中夺取欧米伽3，这将大大增加母亲的下列风险：孕期及产后抑郁症、妊娠期糖尿病、先兆子痫、孕期免疫力下降，易感染，感冒、增加早产或剖腹产的风险。 孕期、哺乳期补充足够欧米伽3的好处 促进胎（婴）儿的健康发育和成长 增强胎（婴）儿血管系统及心脏的健康 有助于胎儿的神经系统健康发育 增强婴儿的免疫能力，减少患病率 增强胎儿出生后智力、认知能力 增强母亲孕、产期生理和心理健康 缩短产妇产后康复时间 01 欧米伽3对智力的作用 补充1个月后可使老年人在玩牌或下棋时感到头脑清醒、精力充沛，并可有效减老年痴呆、轻健忘、脑萎缩、阿耳茨海默氏症、帕金森氏症等智障患者的病症。更重要的是，长期补充可促进大脑神经细胞的生长发育，提高智力和记忆力，防止老年痴呆等智障疾病的发生。 01 欧米伽3对减肥的作用 专家认为，食物疗法是减肥的基础。因为肥胖发愁的人最重要的是要正确认识脂肪，识别“好脂肪”和“坏脂肪”，增加ω-3脂肪酸的摄入，减少饱和脂肪酸、有害脂肪酸的摄入。ω-3脂肪酸的减肥机理：在总脂肪量不变的前提下增加了ω-3脂肪酸的摄入量，首选能满足食欲。ω-3脂肪酸使食物在胃内停留的时间比无脂肪食物在胃里停留的时间长，使人不易感到饥饿,这就减少了食物的摄入量。其次，能平衡体内的胰岛素水平，促进高血糖素的分泌。此外，能促进新陈代谢，帮助脂肪消耗。这种作用是其它脂肪所没有的。 01 欧米伽3对肝脏的作用 欧米伽3可以有效活化肝脏机能，增强醛脱氢酶的活力，对急慢性肝炎、酒精肝均有良好效果，并且能够预防肝硬化。可促使产生肝炎病毒抗体，提高疗效，从而起到保护肝脏的作用。 01 欧米伽3对预防老年痴呆症有何影响 大脑是欧米伽3最集中的地方，比较人体其它部位，大脑中所含的欧米伽3数量最多。在大脑的全部物质中，欧米伽3占总量的30%之多；在具有记忆功能的海马状脑细胞中，欧米伽3占到35%以上；在视觉神经细胞中，欧米伽3占到65%以上。 最新研究报道，增加欧米伽3脂肪酸——二十二碳六烯酸（DHA）的摄入量会促进一种蛋白质的合成，这种蛋白质可以破坏与老年痴呆症有关的血小板，减少大脑细胞的损坏并阻止老年痴呆症的产生。 01 欧米伽3对睡眠的作用 欧米伽3具有调节中枢神经系统的功能，使大脑皮层兴奋与抑制功能正常，从而改善睡眠状态，调节情绪。英国牛津大学对儿童开展的一项新研究表明，服用长链欧米伽3系列脂肪酸，尤其是 DHA补充品能帮助减少7个觉醒的情况并延长睡眠时间——每晚增加 58 分钟睡眠时间。意大利锡耶纳大学的一项研究也显示，在补充 EPA 和 DHA 5-10 周后，健康成人的精力更为充沛、反应时间缩短，此外愤怒、焦虑以及抑郁的不良情绪也有所减少。 01 欧米伽3对便秘的作用 欧米伽3能将人体内多余的甘油三酯与胆汁酸结合在一起，排入肠道，并随粪便排出体外。因为将体内多余脂肪排入肠道后，也同时产生润肠通便的作用。因此，欧米伽3有防治便秘的作用。一般服用1周后，排便次数增多、大便变稀变软，属正常现象。服用2周后，可使人体生理代谢功能逐渐得到调理，有增加食欲、轻松心身并缓解失眠、乏力等作用。 01 含有欧米伽3的食物 01植物食用油：欧米伽3脂肪酸中的α-亚麻酸主要存在于一些植物中，亚麻籽油、紫苏油、菜籽油、玉米油、橄榄油、山茶油、红花油、大豆油等食用油均含欧米伽3，其中亚麻油是所有食用油中含量最高，吸收最易，也是唯一一种物理冷榨可以直接喝的食用油。 02深海鱼： 吃鱼油补欧米伽3，鱼油是鱼吃深海中海藻，然后通过加工提取单一的DHA或者EPA，而深海中的海藻植物主要富含α-亚麻酸，这是大家都知道的，富含欧米伽3脂肪酸的鱼类有沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、虹鳟鱼、贻贝、鳕鱼、秋刀鱼等；但是随着日本的核污染排放对整个海洋污染比较严重，同时海洋的重金属超标等因素，能够低价买的好的鱼油几乎是不可能的。 03坚果：坚果和植物种子中也是含有少许欧米伽3的，如核桃、碧根果、榛子、杏仁、花生、腰果、小南瓜子、巴西坚果、无花果干等，坚果都对心脏有好处；但这一类的坚果里面的含量非常非常的小，根本达不到我们每日身体所需要的脂肪酸的摄入量。但研究发现，常吃坚果的人患糖尿病、癌症及心脑血管病等慢性疾病的几率比较低。 欧米伽3多不饱和脂肪酸 人体必需脂肪酸，刚需补充 人人缺乏，强烈建议多补充 众赢亚麻油富含欧米伽3及α-亚麻酸，亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用而α-亚麻酸会根据人体需要在体内转化为DHA、EPA及其他一些对人体有益的成分相比直接补充DHA等作用更强、更安全。亚麻油高含量的ω-3成分经水溶性后不受胃酸和消化酶破坏，直达小肠吸收，不需胆汁乳化，人体吸收率更高，可以更快速的改善多种亚健康疾病。 世卫组织建议： 每天欧米伽3摄入量不低于1.3g，缺少欧米伽3脂肪酸是导致肥胖、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症、记忆力衰退等疾病的重要的诱因之一。 因此：联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）联合声明：ω－3为人体必需脂肪酸，其日摄入量不能低于1.3g。 补亚麻酸，从胎儿之前就要开始！ ▼ 赠人玫瑰，手有余香 感谢认可，记得转发分享 世界卫生组织提醒：每天补充欧米伽3必须脂肪酸。 百城千店、全国招募城市合伙人热线：400-831-0228

关于睡眠健康 中国睡眠研究会《2021年运动与睡眠白皮书》指出我国有超3亿人存在睡眠障碍。良好的睡眠对身体健康至关重要，拥有好睡眠会感觉精力充沛和心情愉悦。保证充足的睡眠是提升身体健康度最简单、最经济、最有效的方式之一。 快来和睡眠做个好朋友吧！ 什么是睡眠健康？ 获得良好的睡眠对您的整体健康与良好的饮食和定期锻炼同样重要。因此，如果您打鼾或经常疲倦地醒来，您可能无法获得所需的睡眠时间和质量。 为什么睡眠健康很重要？ 您的身心健康取决于您的身心健康以及生活质量。 当我们睡觉时，会发生许多有助于身体自我修复的重要功能。睡眠还支持大脑功能，改善记忆力和情绪。如果睡眠不足，我们更有可能在反应时间、思维、注意力、记忆力。 睡眠不足如何影响您的健康 研究人员发现，大约6%的睡眠不足的人会导致一些问题，最常见的是抑郁、车祸或工伤。困倦感会降低你的反应速度，比如喝醉了。睡眠不足也会使工作和学习效率降低。睡眠不足的男性和女性都有较低的性欲。 你真正需要多少睡眠？ 人在不同年龄段对睡眠时间的要求也不同。1-2岁每天睡14-16小时2-7岁每天睡11小时左右7-15岁每天睡9-10小时16-50以上每天睡8-10小时50岁以上睡眠时长会降低到6-7小时左右。 睡眠的不同阶段 当您睡着时，您的大脑会在不同的睡眠阶段间循环。尽管科学家们还没有完全了解它们在睡眠健康中的作用，但每一个阶段都其不同使命。 轻度睡眠（N1期）非快速眼动睡眠（N2期）深度睡眠（N3期）快速动眼期（REM期） 浅睡眠 当您逐渐入睡时，会出现浅睡眠。这个阶段可能会持续几分钟，在此期间您的脉搏和呼吸会减慢，肌肉开始放松。与此同时，你的脑电波开始转变为睡眠模式。 如果你睡眠不好怎么办 睡个好觉不仅仅是按时睡觉， “睡眠卫生”是专家用来描述有助于夜间良好睡眠和白天充分警觉的习惯和做法的术语。 试试这 4 条睡眠卫生提示，让自己每晚获得更好的睡眠质量的最佳机会： 保证充足的睡眠时间、形成自己的生物钟、营造舒适的睡眠环境、睡前关停一切电子设备。 如果以上都具备了，仍然很难入睡，不妨用[科睡猫]检测一下生命体征的健康信息数据，评估一下自己的睡眠状况，看看是哪里出了问题。 科睡猫官方服务电话：400-831-0228

大脑缺血短暂性可出现头晕、视物模糊、眼花的症状，严重的脑缺血可能导致脑梗塞，出现突然偏身感觉障碍、失语、头痛、头晕、身体向一侧歪斜、偏瘫或者意识障碍等症状，如不及时发现，造成老年痴呆、偏瘫等不可估量的严重后果，悔之晚矣。而在日前北京的一家脑科医院——首都医科大学三博脑科医院，凭借科“科睡猫睡眠监护仪”缺血性脑卒中风险预警关键技术的应用，能为优化临床诊疗方案提供依据，显著提高诊疗的智能化水平，收到良好的效果。 据悉，首都医科大学三博脑科医院总投资过亿，于2004年由一批国内知名的神经外科专家参与创建而成。是集医疗、教学、科研为一体的学院型医院，也是三博脑科医院管理集团的疑难病例诊疗中心、科技创新和临床转化中心。医院现为国家临床重点专科(神经外科)建设单位、国家现代医院管理制度试点医院、国家药物/器械临床试验机构。 作为对科睡猫的关键性技术项目的应用单位——首都医科大学三博脑科医院，在基于科睡猫智能无感睡眠监测平台的国际领先技术优势，对缺血性脑卒中风险预警关键技术进行研究和应用，自2022年03月至2022年7月间，通过对该院的颅脑肿瘤住院患者，进行了为期术前3天至术后3天的临床检测检测，通过科睡猫无接触式睡眠监护仪的现场实地应用，客观真实地记录了患者睡眠结构和睡眠时长。此次科睡猫的睡眠监测指标包括但不限于总睡眠时长、睡眠潜伏期、睡眠效率、深睡时长、浅睡时长以及清醒次数等参数，该项课题的负责人王保国：项目进驻后，对该院50例颅脑肿瘤患者进行了早期睡眠监测检测，睡眠报告充分评估了该类患者人群在围术期（围术期一般就是在手术之前以及手术之间和手术之后的阶段）的睡眠状况，为指导医生进行临床睡眠干预，提高医疗舒适度（医疗舒适度,是指患者在就医全过程中感受到愉悦、无痛苦和无恐惧的一种新的医疗发展模式）提供了客观事实数据支持。 另据报道，科睡猫的关键性技术在河北开滦总医院“基于智能无感睡眠监测平台的缺血性脑卒中风险预警关键技术研究”中也取得了可喜的应用科研成果，对于存在围术期缺血性脑卒中风险的患者给予早期预防性治疗，避免了此类患者术后脑卒中的发生。特别是对于临床具有血液流变学和脑血流动力学发生缺血性脑卒中风险报警的患者，经过科睡猫睡眠监护设备和监测平台的综合数据评估，能够及时发现脑缺血的征象，指导临床及早给予有效的预防干预，避免发生严重并发症。科睡猫无接触式睡眠监护仪可以简便、准确、无干扰地监测住院患者的异常，为优化临床诊疗方案提供依据，提高了围术期患者管理的自动化、智能化、标准化水平，使患者得到了早期诊断和治疗，明显地改善此类患者的预后（医学上常说的“预后”是指预测疾病的可能病程和结局）收到很好的经济和社会效益，具有很大的推广应用价值。( 荇 雯 )